Addormentarsi davanti alla TV è dannoso per il sonno?

Guardare il proprio programma preferito prima di dormire potrebbe non essere un peccato, ma un modo (involontario) per rilassarsi davvero

Molte persone si addormentano davanti al loro programma TV preferito, nonostante le vecchie raccomandazioni di evitarlo
La dottoressa Rachel Salas spiega che non esiste una regola fissa sul sonno valida per tutti
Alcuni individui trovano conforto e rilassamento nei suoni familiari di un film o di un podcast
L’importante è scegliere contenuti non troppo coinvolgenti per evitare di stimolare eccessivamente il cervello
Meglio impostare un timer automatico per non restare con la TV accesa tutta la notte

Per generazioni di figli insonnoliti, la frase “niente TV prima di andare a letto” è suonata come una condanna educativa. Eppure, contrariamente al mito tramandato da genitori e pediatri, addormentarsi davanti al proprio programma preferito non sarebbe poi così terribile.
Secondo la dottoressa Rachel Salas, esperta di medicina del sonno alla Johns Hopkins University, il riposo notturno non segue regole universali: ciò che disturba una persona può rilassarne un’altra. Il segreto, dunque, non è spegnere tutto, ma capire cosa funziona davvero per sé stessi.

Il comfort dei suoni familiari

In molti trovano conforto nel sottofondo di una serie amata, come se quei dialoghi familiari trasformassero il divano in un nido. La TV diventa una moderna ninna nanna elettronica, un po’ rumorosa ma efficace, che accompagna verso il sonno senza troppi pensieri.
Non si tratta di una magia, ma di un effetto psicologico: i suoni familiari riducono l’ansia e stimolano il rilassamento, soprattutto in chi ha difficoltà a “staccare” la mente dopo una giornata intensa.

C’è però una condizione essenziale: non fissare lo schermo, ma lasciarsi cullare solo dall’audio. Il cervello, infatti, reagisce alle immagini luminose come se fosse ancora giorno, rallentando la produzione di melatonina. Quindi sì al comfort sonoro, no all’abbagliamento da LED.
La dottoressa Salas suggerisce anche di impostare un timer: così il dispositivo si spegne da solo e non si rischia di svegliarsi alle tre del mattino con la pubblicità di un frullatore.

Il compromesso perfetto per dormiglioni moderni

Addormentarsi davanti alla TV non è peccato mortale, purché lo si faccia con criterio. Scegliere contenuti leggeri, abbassare la luminosità e lasciare che la voce dei propri personaggi preferiti faccia da colonna sonora al sonno può essere persino benefico.
Insomma, se la TV resta accesa e voi dormite beati, forse non siete vittime della pigrizia, ma profondi conoscitori delle vostre abitudini notturne.