È meglio allenarsi di sera o mattina? Scienziati trovano il momento “perfetto”

Uno studio ha rivelato qual è il miglior momento per allenarsi

Gli scienziati hanno indagato su qual è il miglior momento per allenarsi
Lo studio ha analizzato 56 soggetti dividendoli in due gruppi
Si è scoperto che l’ora migliore varia a seconda de
I maschi che vogliono perdere grasso addominale dovrebbero fare ginnastica la sera
Viceversa, le femmine che vogliono assottigliare i fianchi dovrebbero farla di mattina

Tornata la bella stagione ecco che parchi e palestre ritornano ad affollarsi di chi intende “superare con 30” la prova costume. Ma qual è il miglior momento della giornata per allenarsi? Al mattino a stomaco vuoto e con la mente sgombra o la sera per “lasciar andare” tutti i pensieri della giornata appena trascorsa? A questa domanda hanno riposto degli scienziati dello Skidmore College di New York, attraverso uno studio effettuato su 30 donne e 26 uomini.

I soggetti hanno seguito un piano di allenamento e alimentazione di 12 settimane con differenti tipologie di esercizio fisico, effettuato quattro giorni alla settimana. I partecipanti allo studio sono stati suddivisi in due gruppi: il primo si è allenato tra le 6.30 e le 8.30 del mattino, il secondo tra le 18.00 e le 20.00 di sera. Inoltre, il soggetti della prima fascia oraria andavano in palestra a stomaco vuoto e durante il giorno consumavano quattro pasti, di cui uno dopo aver fatto esercizio fisico. Anche quelli della seconda fascia oraria mangiavano quattro volte al giorno, di cui una dopo l’allenamento.

Le donne che vogliono perdere grasso intorno alla pancia ed ai fianchi dovrebbero fare esercizio la mattina

Secondo i risultati della ricerca pubblicati su Frontiers in Physiology, le donne che desiderano perdere grasso intorno alla pancia ed ai fianchi dovrebbero fare esercizio la mattina. I risultati sono stati opposti per gli uomini: coloro che desiderano perdere grasso intorno alla parte addominale dovrebbero attenersi a una sessione di ginnastica serale. Dallo studio è emerso che questi soggetti maschi avevano anche colesterolo e pressione sanguigna più bassi di chi faceva sport al mattino.

In generale, gli uomini stavano meglio se si allenavano la sera e correvano meno il rischio di sviluppare malattie cardiache e sensazione di affaticamento. Tutti i partecipanti allo studio erano soggetti “sani”: molto attivi, di normo peso e non fumatori. Indipendentemente dal programma di allenamento, la ricerca ha mostrato un miglioramento della loro salute fisica e mentale, dopo il periodo di sport.