Queste tecniche ti faranno dormire entro due minuti

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Capita a tutti di non riuscire a dormire a causa di preoccupazioni, stress o ansia: ecco quindi alcune tecniche che aiutano ad addormentarsi entro due minuti.

Un sondaggio ha rilevato che il 51% di coloro che soffrono di insonnia incolpano lo stress per la loro incapacità di dormire. La mancanza di sonno aggrava lo stress, creando un vero e proprio “effetto loop”, poiché influisce sul sonno attivando una “reazione di lotta” al nostro corpo. Il nostro cuore inizia a battere, la nostra pressione sanguigna aumenta, i nostri muscoli sono tesi e il nostro respiro accelera all’improvviso. Questo meccanismo va bene quando abbiamo bisogno di una reazione per superare un pericolo reale o percepito, come una scadenza, un esame o una giornata schifosa, ma è certamente meno utile quando stiamo cercando di rilassarci. Tuttavia, esistono alcune tecniche in grado di “spegnere” la risposta allo stress e aiutarci a dormire in una manciata di secondi.

non dormire causa stress

Scopriamole nel dettaglio:

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