I segnali per capire se sei vittima di Gaslighting

Cos’è il Gaslighting e quali sono i segnali per riconoscerlo? Ecco la risposta degli esperti

Il Gaslighting è una delle peggiori tecniche di manipolazione messe in atto da persone solitamente narcisiste
Questa consiste nel distorcere la realtà a proprio favore e far sì che la vittima si “convinca” di ciò
Ci sono molti segnali per scoprire se si è vittime di Gaslighting
Alcuni esperti hanno stilato l’elenco di quelli più evidenti
In più, hanno fornito degli utili consigli per uscirne

Hai mai parlato con qualcuno solo per scoprire che la sua versione dei fatti è molto diversa dalla tua? Ti senti minimizzato o fuori di testa? Ti metti costantemente in discussione? Se è così, potresti aver sottovalutato dei segnali importanti che mostrano un’eventuale Gaslighting, ovvero una forma di manipolazione emotiva e psicologica che viene usata nelle relazioni per ottenere potere o controllo su un’altra persona. Il termine è apparso per la prima volta negli USA negli anni ’40 dopo l’uscita del film Gaslight. In questo thriller, Ingrid Bergman interpretava una donna che pensa di impazzire a causa della manipolazione psicologica usata dal marito.

Nel dettaglio, il Gaslighting è una forma di abuso che si verifica nelle relazioni tossiche. È l’atto di manipolare una persona costringendola a mettere in discussione i suoi pensieri, i suoi ricordi e gli eventi che accadono intorno a lei. Una vittima di Gaslighting può arrivare a mettere in discussione la propria sanità mentale. Che sia intenzionale o meno, è una forma di manipolazione. Si può manifestare in molti tipi di relazioni, comprese quelle con i capi, gli amici, i partner romantici e i genitori. Ma quali sono i segnali del gaslighting? Come si fa a sapere che si è vittima di questa tattica abusiva? Ecco tutto quello che bisogna sapere.

Il tuo partner è sprezzante dei tuoi sentimenti

Ti senti solo e minimizzato? Il tuo partner ignora i tuoi pensieri, sentimenti e paure? Se senti regolarmente frasi come “sei troppo sensibile/troppo emotivo/troppo drammatico” c’è qualcosa che non va. Banalizzare i tuoi pensieri e sentimenti è una tattica abusiva. I sentimenti di dubbio su se stessi non sono solo prevalenti nella tua vita, sono schiaccianti.

Il tuo partner non si scusa per le sue azioni

I gaslighters raramente si assumono la responsabilità delle loro azioni. Piuttosto, le negano o inventano una storia completamente nuova, creando una realtà alternativa. “Se il tuo partner non si scusa quando esprimi un dolore, ma ti convince che non dovresti pensare ciò che pensi o sentire ciò che senti, questo è un altro segno rivelatore di Gaslighting”, ha spiegato la terapista Aki Rosenberg.

Mente o nega, anche se hai informazioni o prove contraddittorie

Tu sai che è una bugia. Hai le prove e conosci la verità. Lo vedi scritto sulla loro faccia, eppure ti dicono il contrario, senza mezzi termini e in modo palese. Te lo dicono in modo preciso, e con la faccia seria. Perché? Perché un segno distintivo del Gaslighting è la menzogna. Chi si impegna in questa tattica manipolativa spera che, attenendosi alla sua storia, ti farà crollare, facendoti mettere in discussione i tuoi ricordi.

Tu sei “il soggetto instabile”

Il gaslighter, come tutti gli abusatori, è esperto nel cambiare le carte in tavola, e lo fa in diversi modi. Ignora i tuoi pensieri, sentimenti e paure. Mente e negano, facendoti rimettere in discussione la tua realtà, e ti dice cose come “è tutto nella tua testa” o “ti stai inventando tutto”. Non solo fa sentire la vittima come “sbagliata” ma riesce anche a convincere la famiglia e agli amici, facendoti passare come “il soggetto instabile“. “Il gaslighter sa che se mette in dubbio la tua sanità mentale, la gente non ti crederà quando gli dirai che è abusivo o fuori controllo”, spiega un articolo pubblicato su Psychology Today. “È una tecnica da maestro”.

Come uscirne?

Per uscirne, ma soprattutto per non cadere nella trappola, è fondamentale “lavorare sulla propria autostima, sulla propria indipendenza emotiva“, ha spiegato l’esperta Virginie Loÿ. Questo lavoro su sé stessi ti aiuterà a non cadere nella trappola delle persone malintenzionate.