In autunno sei più triste? La scienza spiega il perché

Alcune caratteristiche tipiche dell’autunno portano a sbalzi d’umore e possono causare un disturbo affettivo stagionale

Rispetto all’estate, l’autunno può essere per molte persone una stagione meno gradevole
La ripresa del lavoro dopo le vacanze, le giornate con più ore di buio, il freddo e il maltempo, possono incidere negativamente sull’umore
La riduzione delle ore di sole porta a una diminuzione della vitamina D nel corpo
I sintomi del disturbo affettivo stagionale possono limitarsi a pochi giorni nel passaggio tra estate e autunno o durare fino alla primavera
Il disturbo è maggiormente presente nei paesi nordici dove c’è un periodo maggiore di freddo e buio durante l’anno

Dopo il caldo e il sole dell’estate, l’autunno può essere una stagione meno gradevole e può influire sull’umore. Ci sono studi che hanno cercato di spiegare i motivi per cui questo accade e il sentimento di tristezza e malinconia che colpisce molte persone in autunno ha un nome specifico: disturbo affettivo stagionale.

Le ore di buio influenzano l’umore

Dopo il periodo sereno dell’estate, con le vacanze, il bel tempo, i pranzi e le cene all’aperto, i vestiti leggeri, l’autunno è visto come una specie di “ritorno alla realtà”, con il lavoro, le giornate con più ore di buio, il freddo e il maltempo.

La scienza spiega la sensazione di tristezza associata all’autunno con la mancanza di luce. Il cambiamento dell’ora accorcia le giornate e questo potrebbe influire su proprio stato mentale. La riduzione delle ore di sole inoltre riduce la vitamina D nel nostro corpo e questo comporta una diminuzione della serotonina (detta anche l’ormone della felicità, ha un ruolo chiave nella modulazione dell’umore) e un aumento della melatonina, che regola il ciclo sonno-veglia.

In autunno quindi si tende a dormire di più e ad avere un umore peggiore rispetto all’estate. Anche la temperatura stagionale influisce sul proprio benessere psicofisico. Quando le temperature scendono e c’è meno sole, l’ambiente diventa più freddo e umido e ne risente anche la temperatura corporea. Per questo motivo l’organismo lavora più lentamente e si può avvertire un malessere fisico o mentale.

Il disturbo affettivo stagionale può accentuare la depressione, la mancanza di energia o l’insonnia. I sintomi possono durare per un periodo relativamente breve, nel passaggio dall’estate all’autunno, o durare anche durante l’inverno fino alla primavera, a seconda della natura delle persone. Con le belle giornate e l’aumentare delle ore di sole i sintomi si alleviano o scompaiono del tutto. Il disturbo è maggiormente presente nei paesi nordici dove c’è un periodo maggiore di freddo e buio durante l’anno.