I 7 miti da sfatare per rimettersi davvero in forma dopo le feste

Ecco come perdere davvero peso

Ci sono alcuni miti da sfatare per rimettersi in forma dopo le feste
Digiunare non è necessario per dimagrire: per perdere peso in modo sano, è consigliabile adottare una dieta equilibrata
La sudorazione non indica dimagrimento e bisogna evitare allenamenti eccessivi
Non bisogna eliminare completamente i carboidrati perché sono fonti vitali di energia
Il peso sulla bilancia non riflette sempre la salute, mentre è importante valutare la composizione corporea

Dopo le feste abbiamo tutti un unico obiettivo: rimetterci in forma. Per farlo, però, è fondamentale sfatare alcuni miti che possono ostacolare questo percorso. Ecco dunque 7 credenze diffuse che dobbiamo dimenticarci. In primis digiunare per dimagrire. Se si vuole perdere peso in maniera sana, non c’è bisogno di diete drastiche o digiuno. Di contro, invece, meglio adottare una dieta equilibrata che includa frutta, verdura, proteine magre, grassi salutari e carboidrati complessi. Solo così, insieme ad un’attività fisica regolare, ci sarà una perdita di peso sostenibile.

No anche al preconcetto che se si suda si dimagrisce. Anche se l’attività cardio è efficace per bruciare calorie, la sudorazione non è indicativa della perdita di peso. Il dimagrimento è il risultato delle calorie consumate durante l’esercizio, mentre la sudorazione è un meccanismo di termoregolazione. Anzi, è essenziale reintegrare i liquidi persi durante la sudorazione bevendo adeguatamente. Anche allenarsi eccessivamente nella speranza che questo possa dare gli effetti sperati in un tempo nettamente inferiore è sbagliato ed è anche danno per la salute e poco realistico. Bisogna invece su obiettivi realizzabili, come mangiare in modo sano o fare regolarmente esercizio fisico.

Dimentichiamo diete a basso contenuto di carboidrati

Si devono poi evitare le diete a basso contenuto di carboidrati. I carboidrati sono infatti fonti vitali di energia e eliminarli completamente non è raccomandabile. Meglio gestire le quantità e le frequenze in modo consapevole, combinando carboidrati con proteine e grassi sani. Altro mito da sfatare è il peso sulla bilancia perché non è per forza indice della propria salute, in quanto può essere influenzato da un aumento di grasso o liquidi. Per avere davvero una visione più completa è necessario fare una valutazione della composizione corporea, inclusa la percentuale di grasso e massa magra.

Dimentichiamoci inoltre il concetto di “detox”. Il corpo è naturalmente predisposto per eliminare le tossine attraverso organi come fegato e reni. Per questo non bisogna sostituire tali processi con prodotti detox. Infine, strettamente collegato è il tema delle bevande light. Non è vero che non fanno ingrassare. Possono infatti contenere dolcificanti artificiali con potenziali effetti negativi sulla salute. Meglio preferire bevande naturali come il tè verde o l’acqua per mantenere l’idratazione e sostenere il metabolismo senza rischi aggiuntivi.