Ecco quando dovresti allenarti per perdere peso, secondo la scienza

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Ecco quando dovresti allenarti per perdere peso, secondo la scienza

| 01/12/2019
Ecco quando dovresti allenarti per perdere peso, secondo la scienza

L’esercizio fisico è fondamentale per perdere peso, ed un nuovo studio ha scoperto qual è il momento migliore per sfruttarlo al meglio.

Trovare il tempo per impegnarsi nell’esercizio fisico può essere una vera sfida, costringendo molti di noi a sforzarsi per una corsa veloce o una sessione in palestra ogni volta che c’è un momento libero. Tuttavia, un nuovo studio invita a ripensare a queste abitudini, suggerendo che se si vuole davvero perdere peso sfruttando al meglio il proprio esercizio fisico, è necessario farlo alla stessa ora ogni giorno.

Uno studio condotto dai ricercatori della Brown Alpert Medical School negli Stati Uniti ha dimostrato che non importa se sei un jogger mattiniero o un ciclista crepuscolare; la chiave per perdere peso è la regolarità. Il Ministero della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti suggerisce che due ore e mezza di moderata attività fisica ogni settimana è il minimo che dovremmo fare per mantenerci in salute. E non solo per un minuto qua e là, ma almeno per 10 minuti di esercizio cardiocircolatorio in ogni sessione.

Inutile dire che, se sei abbastanza in forma e in buono stato di salute, probabilmente stai già soddisfacendo questo requisito. Eppure, molti di coloro che hanno problemi a mantenere il loro peso forma spesso hanno difficoltà ad ottenere risultati con il giusto esercizio fisico. Questa ricerca potrebbe quindi fornire loro la giusta soluzione.

Ecco quando dovresti allenarti per perdere peso, secondo la scienza

Fonte: Pxhere

Utilizzando i risultati dell’indagine sull’attività fisica di 375 individui che si sono allenati per perdere peso, i ricercatori hanno identificato una forte relazione tra un livello di esercizio da moderato a intenso nello stesso momento della giornata e la quantità di tempo trascorso ad allenarsi:

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