Raw dogging marathon: la Gen Z spegne i social per riaccendere il cervello

Il detox digitale più estremo dell’inizio anno

Il raw dogging marathon è una sfida mentale diffusa tra i giovani della Gen Z
Prevede l’eliminazione totale di smartphone, musica e stimoli digitali
Nasce come reazione allo stress e alla sovrastimolazione dei social
L’obiettivo è recuperare concentrazione, creatività e percezione del tempo
Il trend vive un paradosso perché spesso viene raccontato proprio online

Con l’arrivo del nuovo anno, tra buoni propositi e promesse di cambiamento, spunta una sfida decisamente fuori dall’ordinario. Si chiama raw dogging marathon e non ha nulla a che vedere con scarpe da corsa o cronometri. È una prova di resistenza mentale che sta conquistando molti giovani della Generazione Z, stanchi di vivere immersi in notifiche, video infiniti e stimoli continui.

La regola è semplice e radicale: per un periodo di tempo definito, spesso un’ora o più, si elimina tutto ciò che intrattiene. Niente smartphone, niente musica, niente podcast o distrazioni. Solo silenzio e presenza mentale. Un gesto che, in un mondo iperconnesso, suona quasi rivoluzionario.

Dal significato originale al detox digitale estremo

Il termine raw dogging nasce come slang con un significato completamente diverso, ma nel tempo è stato riadattato fino a diventare sinonimo di digital detox estremo. Oggi indica la scelta consapevole di affrontare un’attività, o semplicemente il tempo che passa, senza alcun filtro tecnologico.

Chi pratica il raw dogging parla di un vero e proprio reset mentale. L’obiettivo è interrompere il flusso continuo di contenuti per recuperare concentrazione, creatività e attenzione, ma anche per ristabilire un rapporto più sano con il tempo. Senza schermi, i minuti sembrano dilatarsi e la mente è costretta a rallentare.

Fermarsi come nuova forma di resistenza

Come spesso accade, però, anche questo trend porta con sé una contraddizione evidente. Molti partecipanti finiscono per documentare la loro ora di silenzio con video e post che diventano virali. Il risultato è che l’esperienza di disconnessione viene raccontata proprio sulle piattaforme da cui si voleva scappare.

C’è poi un altro aspetto meno romantico: per alcune persone, il silenzio totale non genera calma ma ansia. L’assenza di stimoli può mettere a disagio chi è abituato a riempire ogni pausa con uno schermo. In un contesto digitale che corre sempre più veloce, il raw dogging marathon suggerisce una strada alternativa. Spegnere tutto, anche solo per poco, diventa una forma di resistenza alla sovrastimolazione. Non una fuga definitiva dai social, ma una pausa estrema per ricordare cosa succede quando non c’è nulla da scorrere.

@katend06I saw someone else do this and wanted to try.♬ оригінальний звук – Libriolla