Soffri di ansia? Probabilmente è colpa di questo nutriente nel cervello

Ansia e cervello: forse il problema è un po’ di colina in meno

Le persone con disturbi d’ansia mostrano livelli più bassi di colina nelle aree cerebrali che regolano emozioni e memoria
La colina è un nutriente essenziale presente in uova, carne, pesce e soia, ma il corpo ne produce poca da solo
Lo stress cronico associato all’ansia potrebbe aumentare il consumo di colina nel cervello, riducendone i livelli
La ricerca non prova che la carenza di colina causi ansia né suggerisce di assumere integratori senza indicazione
La scoperta aggiunge un nuovo indizio biologico su come lo stress prolungato influisca sulla chimica cerebrale

Se ti svegli spesso con il cuore in gola e una lista infinita di preoccupazioni, non sei solo: circa il 30% degli adulti negli Stati Uniti convive con un disturbo d’ansia. E ora, la scienza suggerisce che una parte del problema potrebbe essere legata a un nutriente essenziale chiamato colina, che aiuta il cervello a regolare l’umore, la memoria e la salute cellulare.

Uno studio della UC Davis Health ha analizzato dati provenienti da 25 studi precedenti, confrontando 370 persone con ansia e 342 senza, scoprendo un calo dell’8% di colina nelle regioni cerebrali responsabili dell’emotività e del controllo cognitivo. Un decremento modesto, ma sufficiente a influenzare il cervello in modo significativo, come spiega il professor Richard Maddock, autore dello studio.

Non è una scusa per fare scorpacciate di uova

La colina è presente in alimenti come uova, carne, pesce e soia, ma il corpo ne produce solo una minima parte, il che significa che la dieta gioca un ruolo fondamentale. Tuttavia gli esperti sottolineano che la carenza osservata potrebbe derivare più dallo stress cronico associato all’ansia che da una semplice mancanza di nutrienti. Lo stress aumenta il metabolismo cerebrale, consumando colina in eccesso e lasciando le aree emotive sotto pressione.

Maryanne Taylor e altri esperti ricordano che la scoperta non deve spingere le persone a correre ai supplementi. Dosi elevate di colina possono avere effetti collaterali, e al momento non ci sono prove che l’integrazione risolva l’ansia.

Lo stress lascia tracce chimiche

Questa ricerca aggiunge un nuovo pezzo al puzzle biologico dell’ansia, dimostrando come lo stress prolungato possa alterare la chimica cerebrale. Anche se non offre soluzioni immediate, evidenzia l’importanza di gestire stress e stile di vita per mantenere il cervello in equilibrio. Per chi convive con ansia, capire come la colina e altri nutrienti influenzino la mente può essere un passo in più verso il benessere. Il messaggio è chiaro: il cervello è affamato, e a volte ciò di cui ha più bisogno è un po’ di colina… oltre a un respiro profondo e qualche pausa dallo stress quotidiano.