Perché alcune persone non riescono a chiedere aiuto?

• Ci sono persone che pur di non chiedere aiuto soccombono sotto il peso delle difficoltà
• Le ragioni di questa incapacità sono molteplici
• Tra queste rientrano il timore del rifiuto, la vergogna e la sensazione di non sentirsi in diritto di ricevere cure e attenzioni
• In realtà, però, ignoriamo che gli esseri umani appartengono a una specie prosociale, naturalmente predisposta ad aiutare
• Ecco come superare la difficoltà di chiedere aiuto

Anche nelle situazioni più impegnative e stressanti, tendete a voler fare tutto da soli perché non accettate l’idea di chiedere l’aiuto degli altri? Spesso, ammettere di aver bisogno di supporto non è facile. Alla base di questa difficoltà potrebbero esserci il senso di inadeguatezza, il timore di ricevere un rifiuto o la paura di disturbare.

In realtà, però, così facendo sottovalutiamo la disponibilità altrui, oltre che gli effetti positivi che derivano dai gesti di altruismo. Infatti, aiutare il prossimo ci fa sentire utili e gratificati. D’altra parte, non dobbiamo dimenticare che gli esseri umani sono animali sociali. Ciò significa che sono spinti in maniera innata a mettere in atto comportamenti prosociali, che abbiano effetti positivi sugli altri senza che da essi ne derivi necessariamente una ricompensa. Basti pensare che gli psicologi hanno individuato un particolare beneficio derivante dal prestare aiuto, noto come helper’s high. Si tratta di una sensazione di benessere che di manifesta a seguito di un atto di gentilezza e assistenza, che produce persino effetti fisiologici, come l’abbassamento dei livelli di stress.

Come superare la difficoltà di chiedere aiuto

Aver bisogno dell’aiuto e della collaborazione altrui per l’esecuzione di compiti particolarmente complessi o, più semplicemente, per ricevere supporto in un periodo difficile della propria vita, è del tutto normale. Nella maggior parte dei casi, però, ci mette di fronte al fatto che ci troviamo in uno stato di fatica, dolore, tristezza e che da soli non sappiamo proprio come fare.

Senza contare, poi, che convinzioni personali di non meritare cura e supporto altrui possono ulteriormente ostacolare l’espressione di richieste di aiuto. Per questo, per superare questa difficoltà è fondamentale considerarsi degni di chiedere e ricevere le attenzioni degli altri, accettando le proprie fragilità.

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Lavorare sulle sfere legate all’autostima e all’assertività, quindi, è indispensabile affinché siamo in grado di aprirci agli altri, ammettendo le nostre debolezze senza che questo ci faccia sentire non all’altezza.

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• https://www.focus.it/comportamento/psicologia/chiedere-aiuto-fa-bene
• https://www.centrointerapia.it/la-paura-di-chiedere-aiuto/
• https://www.psychologytoday.com/us/blog/perfectionism/202503/the-anxiety-of-asking-for-help

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