Ecco perché il cervello rielabora le gaffe di notte

• Quando gli stimoli diurni diminuiscono la mente inizia a riorganizzare i dati portando a galla i ricordi più carichi di emotività
• Gli studi del neuroscienziato Eus van Someren evidenziano come il sonno elabori le emozioni per ridurne l’impatto il mattino seguente
• I livelli serali di cortisolo contribuiscono a rendere eccezionalmente vividi gli episodi imbarazzanti immagazzinati nella memoria
• I ricercatori Sören Krach e Frieder Paulus hanno scoperto che l’imbarazzo stimola le medesime aree cerebrali legate al dolore fisico
• Gli esperti suggeriscono di non contrastare questi pensieri notturni lasciando che il cervello ne riduca il peso emotivo con il tempo

Il copione è sempre lo stesso: luci spente, smartphone posato sul comodino e palpebre che finalmente si chiudono. Proprio nel momento in cui il riposo sembra a portata di mano, la mente decide di proiettare quel frammento di memoria che credevamo archiviato, come una gaffe in pubblico di dieci anni fa. La neuroscienza precisa che non si tratta di un sadico scherzo della sorte, ma di una precisa dinamica biologica. Durante la giornata siamo costantemente assorbiti dalle notifiche e dagli impegni lavorativi, mantenendo l’attenzione ancorata al presente. Quando il silenzio serale azzera le distrazioni, il sistema nervoso avvia la riorganizzazione delle informazioni, riportando in superficie i ricordi dotati di maggiore carica emotiva.

A rendere così nitide queste scene imbarazzanti nelle ore che precedono il sonno contribuisce anche il cortisolo, l’ormone dello stress. Gli studi condotti dal neuroscienziato Eus van Someren, ripresi dalla piattaforma CORDIS della Commissione Europea, mostrano tuttavia che il sonno svolge un ruolo fondamentale nella gestione delle emozioni. Lo studioso evidenzia che un episodio imbarazzante vissuto da un individuo senza disturbi del sonno risulta decisamente meno doloroso la mattina successiva rispetto alla sera prima. Il riaffiorare della memoria non avviene quindi per tormentarci, ma rappresenta il tentativo concreto dell’organismo di rielaborare il vissuto e depurarlo dalla carica negativa.

Il legame con il dolore fisico e le strategie di gestione

A spiegare la sensazione di disagio che ancora ci assale a distanza di tempo sono le ricerche di Sören Krach e Frieder Paulus dell’Università di Lubecca. Gli studiosi hanno dimostrato che il senso di vergogna attiva nel cervello le stesse zone deputate alla percezione del dolore fisico. Questa sovrapposizione biologica chiarisce il motivo per cui certi ricordi riescono a farci soffrire anche dopo anni dal loro effettivo svolgimento. La reazione del corpo al disagio emotivo risponde a precise mappe neuronali che assimilano la figuraccia a una vera e propria ferita somatica.

Leggi anche: Dormi a pancia in giù? Ecco perché dovresti smettere di farlo

Gli specialisti rassicurano sul fatto che questo processo notturno sia assolutamente fisiologico e comune a tutti. La strategia raccomandata consiste nel non contrastare il ricordo, provando piuttosto a osservarlo con distacco invece di tentare una repressione forzata. Con il passare del tempo e attraverso la regolarità del riposo, la mente prosegue nel suo lavoro di digerire l’evento, riducendo progressivamente il peso emotivo dell’imbarazzo. Riconoscere questa funzione protettiva del cervello aiuta ad attendere l’addormentamento con maggiore tranquillità, lasciando che la biologia faccia il suo corso senza inutili allarmismi.

La redazione di commentimemorabili.it si impegna contro la divulgazione di fake news. La veridicità delle informazioni riportate su commentimemorabili.it viene preventivamente verificata tramite la consultazione di altre fonti.

Questo articolo è stato verificato con:

• https://cordis.europa.eu/article/id/436489-why-do-embarrassing-memories-seem-to-surface-at-night/it
• https://healthy.thewom.it/divulgazione/perche-i-pensieri-negativi-arrivano-tutti-di-notte-e-come-fermarli/
• https://www.valorinormali.com/altro/perche-la-mente-si-riempie-di-pensieri-negativi-e-rimpianti-prima-di-dormire/

Chiedi la correzione di questo articoloValuta il titolo di questa notizia