Sei minuti di lettura: la palestra low cost per lo stress
- Sei minuti di lettura riducono lo stress del 68%
- Lo studio è stato condotto dall’Università del Sussex
- La lettura batte musica, tè e passeggiate come rimedio rilassante
- Durante la lettura il cervello entra in concentrazione profonda
- Non conta cosa si legge: l’importante è leggere
Chi ha detto che per rilassarsi servano meditazioni trascendentali, spa di lusso o tisane improbabili con erbe dal nome esotico? La vera rivoluzione è a portata di scaffale: bastano sei minuti di lettura per abbattere i livelli di stress del 68%. Non lo dice l’ennesimo guru improvvisato, ma uno studio serio dell’Università del Sussex.
Gli scienziati hanno messo alla prova diversi metodi rilassanti e la lettura è risultata l’attività vincente. Sei minuti di pagine sfogliate hanno superato in efficacia musica, tè e persino una passeggiata, riducendo frequenza cardiaca e tensione muscolare più di qualsiasi altro rimedio.
Lettura e benessere mentale
Il segreto è che il cervello, quando legge, entra in uno stato di concentrazione profonda che spazza via i pensieri intrusivi e trasforma il libro in un rifugio sicuro. Non importa se si tratta di un romanzo, di un saggio o persino di un fumetto: ciò che conta è lasciarsi assorbire dalla narrazione.
Secondo il neuropsicologo David Lewis, responsabile della ricerca, questo meccanismo di distrazione positiva consente di allontanarsi dallo stress quotidiano senza bisogno di manuali di self-help. In pratica, leggere equivale a una mini-vacanza mentale low cost.
Ridurre lo stress con un libro
I dati dello studio sono piuttosto eloquenti: ascoltare musica rilassa, certo, ma si ferma al 61%. Bere tè o caffè ha un effetto calmante del 54%. Una passeggiata all’aria aperta? Utile, ma solo fino al 42%. La lettura, invece, straccia la concorrenza e conquista il podio come rimedio antistress più efficace.
Non serve accumulare ore di lettura o divorare interi capitoli. Sei minuti bastano per attivare i benefici fisiologici: cuore più calmo, muscoli rilassati e mente più serena. Una performance sorprendente per un gesto così semplice.
Lettura come abitudine quotidiana
Questo studio ci ricorda che leggere non è soltanto un’attività culturale o un hobby per nostalgici della carta stampata. È una vera e propria pratica di benessere, un alleato silenzioso contro lo stress che accompagna le giornate frenetiche.
In un mondo dominato da notifiche e ansia da prestazione, prendersi sei minuti per un libro può diventare un atto rivoluzionario. Un modo per spegnere il rumore esterno e riconnettersi con se stessi senza sforzo.
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Libri come palestra della mente
Forse non bruceranno calorie come una corsa, ma i libri allenano la mente a ritrovare calma e concentrazione. La lettura, insomma, è una palestra mentale gratuita, sempre disponibile e senza limiti di orario. E se qualcuno pensa che non ha tempo per leggere, dovrebbe riflettere: sei minuti non si negano a nessuno. Rinunciare a un paio di scroll compulsivi sul telefono potrebbe essere la chiave per abbattere lo stress e guadagnare in salute.
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- https://tappwater.co/it/blogs/blog/how-to-reduce-stress-in-6-minutes-by-reading-a-quick-guide-to-calm-your-mind
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