A volte smettiamo di respirare davanti allo schermo

• L’apnea da schermo è un fenomeno in cui le persone tendono a dimenticare di respirare mentre consultano le email o lavorano davanti a uno schermo
• Questo è stato scoperto da Linda Stone, ex dirigente di Microsoft, che ha notato un cambiamento nel suo respiro durante la lettura delle email
• Uno studio informale ha rivelato che l’80% dei partecipanti tratteneva il respiro o aveva una respirazione meno efficiente durante questa attività
• Secondo gli esperti, l’apnea da schermo è una reazione automatica dello stress corporeo causata dalla concentrazione richiesta per affrontare gli stimoli digitali
• Per contrastare questo problema, gli esperti consigliano di praticare respiri profondi, fare pause regolari e assicurarsi di avere un riposo sufficiente

Sapevi che esiste un fenomeno chiamato “apnea da schermo”? Alcune ricerche hanno infatti evidenziato che certe persone tendono a dimenticare di respirare quando consultano le email o lavorano davanti a uno schermo. Questo fenomeno, noto come apnea da email o apnea da schermo, ha attirato l’attenzione di diversi esperti. L’apnea da schermo è stata inizialmente individuata da Linda Stone, ex dirigente di Microsoft, che ha notato un cambiamento nel suo respiro quando si sedeva davanti al computer per leggere le email.

Stone ha condotto un esperimento informale coinvolgendo 200 persone, misurando la frequenza cardiaca e la respirazione mentre controllavano la posta elettronica. I risultati hanno rivelato che l’80% dei partecipanti tratteneva il respiro o respirava in modo meno efficiente durante questa attività. Secondo Stephen Porges, professore di psichiatria presso l’Università del North Carolina, l’apnea da schermo è una manifestazione dello stress corporeo.

Come si può contrastare questo fenomeno

Si tratta di una reazione automatica a uno stimolo, un modo per il sistema nervoso di valutare se c’è una minaccia. La concentrazione richiesta per affrontare gli stimoli digitali può portare a reazioni fisiologiche che compromettono la respirazione e la frequenza cardiaca. Questo riflesso inconscio può diventare pericoloso se attivato troppo frequentemente, considerando la quantità di stimoli che una persona può ricevere davanti a uno schermo, come email, notifiche e promemoria.

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Per contrastare questo problema, gli esperti consigliano di impostare allarmi regolari che ricordino di controllare la respirazione e praticare respiri profondi ed espirazioni lunghe. Altri suggerimenti includono l’uso di schermi più grandi per ridurre l’affaticamento visivo, fare pause regolari da qualsiasi tipo di display e garantire un riposo sufficiente per affrontare la giornata in modo ottimale. Affrontare consapevolmente l’apnea da schermo potrebbe contribuire al benessere generale e migliorare la salute durante le attività digitali quotidiane.

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• https://www.nytimes.com/2023/08/21/well/live/screen-apnea-breathing.html
• https://www.repubblica.it/salute/2023/10/10/news/lavoro_computer_apnea-416555349/
• https://www.ceotech.it/apnea-da-schermo-cose-e-come-contrastarla/

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