Lazy workout e antigym spopolano sui social

• Il lazy workout propone esercizi da seduti o sdraiati con movimenti leggeri
• È perfetto per chi è alle prime armi o in riabilitazione
• Popolarizzato sui social da influencer come Vicky Justiz
• L’antigym lavora sul corpo con respirazione e micromovimenti
• La costanza è più importante dell’intensità, anche con poco sforzo

Tutti vogliono essere in forma, ma pochi hanno voglia di alzarsi dal divano. Ecco perché il lazy workout sta spopolando: è l’allenamento pensato per chi, tra una serie TV e l’altra, ha almeno cinque minuti da dedicare al proprio benessere. Non serve una palestra, né attrezzi costosi. Basta un tappetino, un po’ di spazio e la voglia di… restare seduti.

A lanciare il trend ci ha pensato Vicky Justiz, influencer che sui social ha trasformato la pigrizia in un’arte tonificante. I suoi video raccolgono milioni di visualizzazioni, e mostrano esercizi da svolgere da seduti o sdraiati. Glutei, gambe, addome: tutto si può muovere, anche senza doversi alzare.

Lazy workout: esercizi da fare sdraiati o seduti

Chi dice che bisogna sudare sette magliette per vedere dei risultati? Le sessioni di lazy workout durano in media 10-15 minuti, quanto una pausa caffè, e puntano sulla regolarità più che sull’intensità. Non sono allenamenti per chi vuole partecipare alle Olimpiadi, ma per chi, semplicemente, vuole fare qualcosa senza sentirsi in colpa ogni volta che apre il frigorifero.

Secondo alcuni personal trainer, questo tipo di approccio ha il suo perché. È adatto a chi inizia da zero, a chi è in riabilitazione o a chi ha una mobilità ridotta. Non sostituisce un allenamento cardiovascolare completo, certo, ma è meglio che restare immobili come soprammobili da salotto. E anche la scienza lo conferma: uno studio delle università di Southern California e Grenoble ha dimostrato che anche un minimo movimento ha effetti positivi sulla salute.

Antigym: la ginnastica che ascolta il corpo

E poi c’è chi vuole di più, ma con meno sforzo. Ed è qui che entra in gioco l’antigym. Nata dalla mente della fisioterapista Thérèse Bertherat, l’antigym non si rivolge a chi sogna addominali scolpiti, ma a chi vuole ritrovare il proprio corpo senza stressarlo. Più che un allenamento, è una filosofia di movimento che mette insieme postura, respiro e rilassamento.

Attraverso piccoli movimenti controllati, il corpo si rieduca a muoversi in modo corretto. Non serve una sala pesi né abbigliamento tecnico. Basta ascoltarsi, allungarsi e respirare. Anche seduti in ufficio, bastano 30 secondi per sciogliere le tensioni della schiena o del collo. Ideale per chi passa la giornata davanti a uno schermo e ha dimenticato l’esistenza della zona lombare. Il vantaggio? Non c’è bisogno di una motivazione epica per iniziare. Si può fare ovunque, a qualsiasi età, e con risultati più profondi di quanto ci si aspetti.

Allenarsi senza palestra con costanza e leggerezza

Il messaggio, in fondo, è semplice: non serve esagerare per ottenere benefici. L’importante è iniziare, anche da seduti. Il lazy workout e l’antigym hanno aperto la strada a una nuova idea di benessere, più accessibile, meno stressante e perfetta per chi ha poco tempo (o poca voglia).

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Allenarsi senza palestra non è più un compromesso, ma una vera alternativa. La costanza, anche nella pigrizia ben organizzata, dà risultati. Certo, magari non diventeremo atleti olimpici, ma almeno potremo dire di aver fatto qualcosa per noi stessi. Senza sudare troppo.

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• https://www.vanityfair.it/article/workout-pigro-anti-ginnastica-allenarsi-sul-divano
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• https://www.today.com/health/diet-fitness/lazy-girl-workout-rcna99235

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