Ecco come perdere davvero peso

• Ci sono alcuni miti da sfatare per rimettersi in forma dopo le feste
• Digiunare non è necessario per dimagrire: per perdere peso in modo sano, è consigliabile adottare una dieta equilibrata
• La sudorazione non indica dimagrimento e bisogna evitare allenamenti eccessivi
• Non bisogna eliminare completamente i carboidrati perché sono fonti vitali di energia
• Il peso sulla bilancia non riflette sempre la salute, mentre è importante valutare la composizione corporea

Dopo le feste abbiamo tutti un unico obiettivo: rimetterci in forma. Per farlo, però, è fondamentale sfatare alcuni miti che possono ostacolare questo percorso. Ecco dunque 7 credenze diffuse che dobbiamo dimenticarci. In primis digiunare per dimagrire. Se si vuole perdere peso in maniera sana, non c’è bisogno di diete drastiche o digiuno. Di contro, invece, meglio adottare una dieta equilibrata che includa frutta, verdura, proteine magre, grassi salutari e carboidrati complessi. Solo così, insieme ad un’attività fisica regolare, ci sarà una perdita di peso sostenibile.

No anche al preconcetto che se si suda si dimagrisce. Anche se l’attività cardio è efficace per bruciare calorie, la sudorazione non è indicativa della perdita di peso. Il dimagrimento è il risultato delle calorie consumate durante l’esercizio, mentre la sudorazione è un meccanismo di termoregolazione. Anzi, è essenziale reintegrare i liquidi persi durante la sudorazione bevendo adeguatamente. Anche allenarsi eccessivamente nella speranza che questo possa dare gli effetti sperati in un tempo nettamente inferiore è sbagliato ed è anche danno per la salute e poco realistico. Bisogna invece su obiettivi realizzabili, come mangiare in modo sano o fare regolarmente esercizio fisico.

Dimentichiamo diete a basso contenuto di carboidrati

Si devono poi evitare le diete a basso contenuto di carboidrati. I carboidrati sono infatti fonti vitali di energia e eliminarli completamente non è raccomandabile. Meglio gestire le quantità e le frequenze in modo consapevole, combinando carboidrati con proteine e grassi sani. Altro mito da sfatare è il peso sulla bilancia perché non è per forza indice della propria salute, in quanto può essere influenzato da un aumento di grasso o liquidi. Per avere davvero una visione più completa è necessario fare una valutazione della composizione corporea, inclusa la percentuale di grasso e massa magra.

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Dimentichiamoci inoltre il concetto di “detox”. Il corpo è naturalmente predisposto per eliminare le tossine attraverso organi come fegato e reni. Per questo non bisogna sostituire tali processi con prodotti detox. Infine, strettamente collegato è il tema delle bevande light. Non è vero che non fanno ingrassare. Possono infatti contenere dolcificanti artificiali con potenziali effetti negativi sulla salute. Meglio preferire bevande naturali come il tè verde o l’acqua per mantenere l’idratazione e sostenere il metabolismo senza rischi aggiuntivi.

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• https://www.ohga.it/tornare-in-forma-dopo-le-feste-i-7-falsi-miti-a-cui-non-devi-credere/
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