Il metodo dell’oceano per superare le discussioni senza distruggere l’amore
- La tecnica dell’ocean view è un metodo psicologico virale per gestire i conflitti di coppia guardando la relazione nel suo complesso
- Lo psicologo Eli Kraiem della Ferkauf Graduate School sottolinea l’importanza di ricordare la storia condivisa e gli stress vissuti da entrambi i partner
- La psicoterapeuta Ciara Bogdanovic di Sagebrush Psychotherapy evidenzia come la rabbia tenda ad alterare la percezione rendendo un litigio momentaneo un macigno
- Per applicare il metodo occorre chiedersi di cosa si stia davvero discutendo e se vincere il litigio aiuti o danneggi il legame affettivo
- L’ocean view non serve a giustificare comportamenti abusivi o tossici ma aiuta a ridimensionare le normali incomprensioni senza cercare un colpevole
Basta un calzino fuori posto, un messaggio letto e ignorato o un tono di voce leggermente alterato per far scoppiare la terza guerra mondiale all’interno delle mura domestiche. Quando la rabbia prende il sopravvento, tendiamo tutti a trasformarci in avvocati spietati pronti a distruggere l’altro pur di spuntarla nella discussione. Per evitare che un banale battibecco demolisca la vita a due, sui social è diventato virale il metodo ocean view, un approccio psicologico rilanciato anche dalla testata VICE che invita le coppie a litigare con molta più lucidità.
Il concetto chiave è di una semplicità disarmante ma richiede un pizzico di autocontrollo: invece di fissare la singola onda in tempesta, bisognerebbe alzare lo sguardo e osservare l’intero oceano. Come spiegato da Eli Kraiem, psicologo clinico e docente presso la Ferkauf Graduate School of Psychology, questo metodo consiste nella capacità di fare un passo indietro nel momento della tensione. L’obiettivo è rinfrescare la memoria sulle intenzioni del partner, sulla storia condivisa e sui periodi di stress che entrambi si sta affrontando nella vita di tutti i giorni.
La percezione alterata e le domande da porsi
Quando le emozioni negative prendono il sopravvento, la nostra mente ci gioca un brutto scherzo e tende a concentrarsi esclusivamente sul motivo scatenante del litigio. La psicoterapeuta Ciara Bogdanovic, fondatrice del centro Sagebrush Psychotherapy, sottolinea proprio come la rabbia o il dolore finiscano per offuscare la prospettiva generale, facendo credere erroneamente che un momento storto possa definire l’intero rapporto di coppia. Ci si dimentica di anni di intesa solo perché qualcuno si è dimenticato di buttare la spazzatura.
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Per disinnescare la bomba prima del momento di no return, lo specialista Eli Kraiem consiglia di fermarsi un istante e farsi due domande fondamentali: di cosa stiamo davvero discutendo e se vincere la discussione farà bene o male al legame. Questo cambio di rotta aiuta a smettere di cercare un colpevole per concentrarsi sulla comprensione reciproca. Va precisato che l’ocean view non nasce per giustificare comportamenti tossici o abusivi, ma rappresenta una guida pratica per affrontare i normali conflitti quotidiani senza affondare l’intera nave.
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