La nuova sfida digitale propone di collezionare rifiuti per sbloccare l’autostima

• La Rejection Therapy è un trend social in cui si fanno richieste assurde a sconosciuti per ricevere rifiuti volontari
• Ideata nel 2009 da Jason Comely e resa celebre da Jia Jiang, la sfida punta a desensibilizzare le persone dalla paura del no
• Creator come Michelle Panning mostrano come l’esposizione continua al rifiuto riduca l’ansia sociale e aumenti l’intraprendenza
• Il meccanismo aiuta a separare la risposta negativa dal valore personale, spingendo a superare blocchi in ambito lavorativo e privato
• I professionisti della salute mentale avvertono che in casi di grave ansia la terapia del rifiuto potrebbe risultare controproducente

Chiedere cento dollari a un passante casuale, proporsi come manichino vivente in una vetrina o scavalcare il bancone di un locale per prepararsi un panino da soli. La tiktoker Michelle Panning ha trascorso un intero mese formulando ogni giorno una richiesta bizzarra a perfetti sconosciuti con il deliberato obiettivo di farsi sbattere la porta in faccia. La sorpresa principale è stata scoprire che non tutti rifiutavano, dimostrando quante occasioni si perdano quotidianamente solo per il timore di ricevere una risposta negativa.

Questa pratica prende il nome di Rejection Therapy, la tendenza social del momento nata per sconfiggere la paura del giudizio altrui. Sebbene sia esplosa di recente sui feed delle piattaforme digitali, l’idea affonda le sue radici nel passato: nel 2009 Jason Comely vi ha dedicato un gioco di carte, mentre l’imprenditore Jia Jiang ha raccontato in un libro la sua esperienza di cento giorni di rifiuti consecutivi. Il principio guida sostiene che l’esposizione costante a piccoli “no” renda le persone caratterialmente più forti.

Come funziona l’abitudine al rifiuto e il parere degli psicologi

A bloccare le decisioni quotidiane spesso non è il rifiuto in sé, ma l’anticipazione ansiosa di riceverlo, dinamica che impedisce di chiedere un aumento di stipendio o di lanciarsi in un nuovo progetto. Cercare attivamente la risposta negativa aiuta a separare l’esito della richiesta dal proprio valore personale. Il percorso prevede di partire da domande insolite e bizzarre per poi alzare progressivamente l’asticella delle pretese, mantenendo sempre un atteggiamento di rispetto nei confronti dell’interlocutore.

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I sostenitori del metodo evidenziano vantaggi chiari, come la riduzione dell’ansia sociale e un netto incremento dell’intraprendenza personale nel cogliere nuove opportunità. Mancando tuttavia basi scientifiche consolidate, diversi specialisti in psicologia invitano a maneggiare la pratica con estrema cautela. Per i soggetti che soffrono di ansia particolarmente intensa, la strategia di collezionare rifiuti rischia infatti di aggravare la fragilità emotiva anziché risolvere il problema.

@michellepanning

❌ DAY 9 OF REJECTION THERAPY ❌ This was one of the challenges I was dreading THE MOST! 😅 I’ve done it a few times before but never for $100 so it felt edgy to put it lightly. Here’s what I learned: The anticipation of the thing is often worse than the thing itself. My pulse was racing. My hands were clammy. And as soon as it was over, I came back to baseline. You sitting in indecision, waiting for the perfect moment and for the stars to align is what is CAUSING your anxiety… not the fear of doing the thing itself. 🙃 The longer you sit in indecision, the more intense your fear becomes until eventually it has you in a chokehold and you feel paralysed. So whatever that thing is that you’re sitting on… go do it. Do it now. What are you ACTUALLY waiting for? 🤔 For you to feel no fear? Feel completely confident? You may be waiting a while. So do the thing scared. But do the thing nonetheless. 🫶🏼 #rejectiontherapy #confidenceiskey #rejection #30daychallenge

♬ original sound – Michelle Panning

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• https://www.rejectiontherapy.com/
• https://www.simplyneuroscience.org/post/an-introduction-to-rejection-therapy
• https://lifestance.com/blog/rejection-therapy/

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