I segnali del tempo: quando ti rendono consapevole di invecchiare

• Prendersi cura della propria dieta e limitare gli zuccheri aggiunti può rallentare il processo di invecchiamento
• I rumori inutili diventano sempre più fastidiosi con l’età
• Conoscere meno artisti nelle classifiche musicali è un chiaro segno di invecchiamento
• Apprezzare le attività che si odiavano da giovani è comune con l’età
• Essere più consapevoli della propria salute e del benessere fisico diventa essenziale man mano che si invecchia

 

Invecchiare è una parte naturale della vita che non possiamo evitare, ma possiamo farlo con grazia. Prendersi cura del proprio corpo e della mente, mantenendo una vita sociale attiva, può rallentare il processo. Non sono solo le rughe e i capelli grigi a indicare che stiamo invecchiando. La popolare comunità online r/AskReddit ha recentemente discusso dei segni (non così) sottili che indicano l’invecchiamento. Abbiamo raccolto alcuni dei commenti più interessanti per condividerli con voi. Continuate a leggere e non dimenticate di votare i post che trovate più pertinenti.

Bored Panda ha contattato la neuroscienziata Nicole Avena, Ph.D., per esplorare il legame tra dieta e invecchiamento, e per scoprire quali cibi evitare e quali abbracciare man mano che invecchiamo. La Dott.ssa Avena è esperta di nutrizione, dieta e dipendenze, nonché autrice del libro ‘Sugarless: A 7-Step Plan to Uncover Hidden Sugars, Curb Your Cravings, and Conquer Your Addiction.’ Troverete le sue intuizioni mentre scorrete.

Segni evidenti dell’invecchiamento: racconti personali e divertenti

Quando ti serve scrollare molti anni per inserire la data di nascita

Un utente ha condiviso che un chiaro segno di invecchiamento è il numero di anni che devi scorrere per inserire la tua data di nascita. Specialmente se l’anno di nascita è nel secolo scorso.

Rumori inutili: quando il fastidio cresce

Un altro segno dell’invecchiamento è quando i rumori inutili ti infastidiscono. Un utente ha menzionato di essersi trovato recentemente a un concerto e di aver trovato il volume troppo alto.

Apprezzare le cose che da giovani si odiavano

Un altro utente ha sottolineato come tutto ciò che odiava da bambino ora è diventato un piacere da adulto. Esempi includono fare un pisolino, godersi la solitudine, stare a casa e non essere circondati da molte persone.

Cibi da evitare e da abbracciare per un invecchiamento sano

La Dott.ssa Avena ha spiegato a Bored Panda che fattori ambientali, inclusi i cibi, giocano un ruolo significativo nel processo di invecchiamento del cervello. Ha citato uno studio del 2022 che mostra come i cibi ultra-processati e l’eccesso di zucchero aggiunto contribuiscano allo sviluppo della demenza. Ha consigliato di mangiare cibi minimamente processati e limitare lo zucchero aggiunto per supportare la salute della pelle, del sistema immunitario e delle ossa.

la musica attuale: quando non conosci nessuno nelle top 10

Un altro segno di invecchiamento è quando non conosci più nessuno nelle classifiche musicali. Un utente ha scherzato sul fatto che attualmente abbiamo accesso a tutta la musica che vogliamo, quindi se non ascolti nulla nella top 100, significa solo che hai trovato ciò che ti piace ascoltare.

Sentirsi senza età mentalmente

Un altro segno è quando, nonostante il corpo invecchi, mentalmente ci si sente senza età. Un utente ha detto che a volte deve ricordare a se stesso quanti anni ha realmente.

Quando cadere non è più divertente

Un altro segno di invecchiamento è quando cadere provoca panico nelle persone intorno a te, piuttosto che risate. Se le persone ridono e poi ti aiutano a rialzarti, allora sono solo buoni amici, ha scherzato un utente.

Vantaggi di una vita attiva e indipendente

La qualità della vita è ciò che conta, non il numero di anni vissuti. Più anni di energia alta abbiamo, meglio è. Anche se parliamo di vivere la vita al massimo, non dovremmo ignorare le buone abitudini che ci mantengono sani. Le nostre scelte quotidiane si sommano rapidamente nel corso degli anni.

Attività fisica per adulti over 65

Gli adulti di 65 anni e oltre sono incoraggiati a fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico moderato alla settimana, che corrispondono a 30 minuti di camminata veloce ogni giorno per 5 giorni a settimana o 22 minuti ogni giorno. In alternativa, si possono fare 75 minuti di esercizio ad alta intensità alla settimana. È anche importante rafforzare i muscoli almeno 2 giorni a settimana.

Socializzare e fare sport: due passioni in una

Alcune persone potrebbero essere attratte da sport come tennis, golf o calcio per l’aspetto sociale. Altri potrebbero preferire il nuoto, la corsa campestre o lo yoga per come fanno sentire o per il tempo che permettono di dedicare ai propri pensieri.

Infortuni strani: quando anche gli atti più semplici diventano difficili

Un altro segno di invecchiamento è quando ci si può ferire starnutendo o dormendo male. Un utente ha raccontato di essersi fatto male alla schiena togliendosi i calzini.

Apprezzare i pomeriggi di relax

Un utente ha detto che andare fuori il venerdì o il sabato sera sembra più un fastidio che un divertimento. Per lui, anche solo uscire di notte è diventato meno attraente.

Riscoprire la natura

Molti utenti hanno condiviso come iniziano ad apprezzare la natura con l’età. Uno ha detto che ora si siede semplicemente a guardare gli alberi, cosa che non faceva prima.

Gli occhiali da lettura: un segno inequivocabile

Un utente ha detto che l’ultimo segno di invecchiamento per lui è stato comprare il suo primo paio di occhiali da lettura. Questo segnale è stato condiviso da molti altri.

È importante capire che non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura del proprio corpo. Ogni esercizio è meglio di niente. Anche se si inizia lentamente e si fa fatica, si è comunque avanti rispetto a chi passa il tempo sul divano a mangiare patatine. Se non hai mai avuto uno stile di vita sano, è importante sperimentare vari sport e attività fino a trovare quello che funziona meglio per te. Potresti essere sorpreso da ciò che scoprirai.

Il percorso di Phil Daoust

Phil Daoust ha scritto una serie di articoli affascinanti su The Guardian riguardanti il suo percorso di fitness. Ha raccontato di come è stato fisicamente inattivo e ha seguito una dieta povera per gran parte della sua vita. Ora, a 60 anni, corre dai 30 ai 40 chilometri ogni settimana, oltre a fare yoga e allenamenti ad alta intensità.

Daoust ha scherzato dicendo: “A casa, difficilmente passo davanti a uno specchio senza sollevare la maglietta per ammirare i primi accenni di un six-pack. Quando corro e supero qualcuno decenni più giovane, mi sento così energico che anche io penso di meritare uno schiaffo.” Tuttavia, ha sottolineato che ciò che lo sorprende di più non è il pensiero di essere straordinario, ma piuttosto di essere stupito di sé stesso: “Per tre quarti della mia vita, non c’era nulla che suggerisse che avrei mai potuto essere in forma.”

Daoust ha anche evidenziato che anche una semplice camminata può essere potente e piacevole. Non dovresti concentrarti su esercizi che il tuo cerchio sociale o gli esperti suggeriscono come ottimali per te: fai ciò che ti piace. “Il tuo esercizio iniziale non deve fornire un allenamento completo del corpo o stimolare la mente e i muscoli. La tua priorità dovrebbe essere muoverti e diventare a tuo agio con il tuo corpo in modo da poter ampliare le attività quando necessario,” spiega.

L’invecchiamento porta con sé una serie di cambiamenti e segni che possono essere sorprendenti, divertenti o addirittura fastidiosi. Tuttavia, con le giuste abitudini e atteggiamenti, possiamo affrontare questa fase della vita con positività e grazia.