Dimenticare un ex: quanto tempo serve davvero secondo la scienza
- Servono in media otto anni per dimenticare completamente un ex
- Dopo quattro anni l’attaccamento emotivo si riduce sensibilmente
- Lo stile di attaccamento ansioso rallenta il processo di recupero
- Una nuova relazione non accelera la fine del legame con l’ex
- I ricordi digitali rendono più difficile superare una rottura
Superare una rottura sentimentale è un processo complesso e soggettivo, ma secondo una ricerca dell’Università dell’Illinois ci sono alcune costanti valide per la maggior parte delle persone. Gli studiosi hanno analizzato quanto tempo impieghiamo a dimenticare completamente un ex e hanno rilevato che, in media, il processo di distacco emotivo completo richiede circa otto anni.
Nello specifico, già dopo quattro anni si inizia a percepire una netta riduzione dell’attaccamento emotivo, ma solo con il passare di un ulteriore periodo si arriva a una vera e propria neutralità nei confronti dell’ex partner. Naturalmente, le tempistiche possono variare molto da persona a persona, in base a fattori legati alla personalità e al tipo di relazione vissuta.
Superare una rottura: l’impatto dello stile di attaccamento
Uno dei fattori che incide maggiormente sui tempi di recupero è lo stile di attaccamento. Chi presenta un attaccamento ansioso, ad esempio, tende a sviluppare un legame molto più profondo e duraturo, con maggiori difficoltà nel lasciar andare la persona amata. In questi casi il processo può richiedere più tempo rispetto a chi ha uno stile più sicuro o distaccato.
Un altro elemento che incide negativamente sul superamento di una rottura è il mantenimento di rapporti frequenti con l’ex. Continuare a sentirsi, vedersi o interagire online può rallentare significativamente la guarigione emotiva. Anche il semplice sapere che l’ex è ancora nella nostra vita digitale può impedire un distacco sano e completo.
Nuove relazioni e ricordi digitali: fattori che non aiutano
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, iniziare una nuova storia d’amore non rappresenta necessariamente un aiuto concreto per dimenticare una relazione passata. Secondo i ricercatori, il cuore e la mente possono rimanere ancorati al passato anche se razionalmente si è impegnati con una nuova persona. Questo perché i legami emotivi non si cancellano automaticamente con la comparsa di un nuovo affetto.
Inoltre oggi i ricordi delle relazioni non restano confinati alla memoria. Le tracce digitali – come messaggi, foto, post sui social – rendono il passato sempre presente e facilmente accessibile. Questo fenomeno è stato definito “memoria esternalizzata”: la tecnologia conserva ciò che un tempo si dimenticava con più facilità. Anche un semplice numero salvato nella rubrica può far riaffiorare sensazioni e immagini che prolungano la sofferenza.
Strategie per lasciarsi il passato alle spalle
Per favorire il superamento di un ex partner, gli esperti suggeriscono di rimuovere il più possibile le tracce digitali della relazione. Eliminare foto, messaggi e ricordi condivisi può aiutare a ridurre i richiami al passato e alleggerire il carico emotivo. Questo processo non è semplice, ma si è rivelato efficace per molti individui nel ridurre la nostalgia e nel riacquisire equilibrio.
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È importante anche evitare una selezione parziale dei ricordi, tenendo solo quelli positivi. Questa abitudine, seppur rassicurante, può ostacolare il distacco definitivo. Idealizzare la relazione, infatti, mantiene vivo il legame emotivo, rendendo difficile accettarne la fine. Solo attraverso una visione realistica e il taglio con ciò che appartiene al passato si può davvero voltare pagina e costruire un nuovo equilibrio affettivo.
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- https://www.repubblica.it/cronaca/2025/03/20/news/la_ricerca_ci_vogliono_almeno_quattro_anni_per_dimenticare_l_ex_partner-424075122/
- https://www.ilmessaggero.it/salute/ricerca/dimenticare_ex_come_fare_ricerca_universita-8735480.html
- https://www.msn.com/it-it/notizie/mondo/ci-vogliono-almeno-4-anni-per-superare-il-proprio-ex-8-per-dimenticarlo-lo-studio-dell-universit%C3%A0-dell-illinois/ar-AA1BzbWJ
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