L’allineamento intuitivo e i segreti del corpo per superare l’indecisione senza farsi intrappolare dalla logica

• L’istinto e le sensazioni iniziali vengono spesso messi a tacere da lunghe liste di pro e contro, ma la reazione immediata merita uno spazio maggiore nei processi decisionali
• Mark Travers definisce allineamento intuitivo la capacità di riconoscere i segnali interiori del corpo, un concetto legato agli studi sui sistemi di pensiero di Daniel Kahneman
• Il sistema 1 descritto dal premio Nobel è rapido ed emotivo, basato sulla memoria e sul riconoscimento di vecchie situazioni, mentre il sistema 2 è lento e analitico
• Una ricerca del 2022 sull’European Journal of Psychology dimostra che la connessione con se stessi e l’accettazione dei propri sentimenti aumentano il benessere generale
• Per allenare questa consapevolezza bastano tre gesti quotidiani, come l’osservazione delle risposte fisiche, l’annotazione delle scelte e l’ascolto di sé al risveglio

Ogni volta che ci troviamo davanti a un bivio importante della vita, la reazione standard consiste nel munirsi di carta e penna per stilare infinite e tormentate liste di pro e contro. Siamo cresciuti con il mito della razionalità assoluta, convinti che l’unico modo per non commettere errori sia soffocare qualsiasi sussulto viscerale sotto una montagna di fredda logica. Eppure, quella sensazione iniziale che etichettiamo sbrigativamente come ansia potrebbe essere la risposta esatta al nostro dilemma.

La tendenza a zittire l’istinto per affidarsi unicamente al calcolo analitico rischia di allontanarci da ciò che desideriamo intimamente. Vice ha recentemente ripreso un interessante contributo del ricercatore Mark Travers apparso su Psychology Today, nel quale viene analizzato questo preciso cortocircuito mentale. Lo studioso definisce il processo con il termine di allineamento intuitivo, ossia la spiccata abilità di intercettare i propri segnali interiori per integrarli attivamente nelle scelte quotidiane.

Dal premio Nobel Daniel Kahneman alle ricerche sulla connessione con se stessi

Questo approccio scientifico richiama direttamente la celebre teoria sviluppata da Daniel Kahneman, premio Nobel e autore del saggio Pensieri lenti e veloci. Lo scienziato ha descritto l’esistenza di due dinamiche cognitive distinte: il sistema 1, che si presenta come un meccanismo rapido, emotivo e fortemente legato a schemi mentali immediati, e il sistema 2, strutturato per essere più lento, analitico e puramente razionale. Sebbene la società ci spinga a preferire la seconda via, la prima possiede un valore immenso poiché si fonda sulla memoria emotiva e sulle esperienze passate.

A dare ulteriore solidità a questa visione interviene una ricerca del 2022 pubblicata sull’European Journal of Psychology, interamente focalizzata sul concetto di connessione con se stessi. Gli esperti hanno dimostrato che essere pienamente consapevoli dei propri stati interiori, accettando i sentimenti senza reprimerli, genera un incremento immediato del livello di benessere personale. Agire in modo coerente con ciò che il fisico ci comunica evita il logorio mentale derivante dall’iper-analizzare ogni singola sfumatura della realtà.

Sbloccare l’istinto bloccato attraverso tre semplici esercizi quotidiani

Per riappropriarsi di questa bussola biologica non serve stravolgere la propria esistenza, ma basta avviare un piccolo allenamento quotidiano diviso in tre mosse mirate. Il primo passo consiste nell’osservare con attenzione come reagisce il corpo prima di prendere una decisione, localizzando tensioni o improvvisi stati di rilassamento. Il secondo esercizio prevede il tenere traccia delle scelte fatte, annotando se si sia preferito seguire la via della ragione o quella dell’istinto.

Leggi anche: Gli uomini ascoltano i consigli delle donne possono prendere decisioni più efficaci

L’ultimo tassello richiede di dedicare una manciata di minuti, idealmente tra i dieci e i quindici, subito dopo il risveglio mattutino. Questo lasso di tempo deve essere consacrato esclusivamente all’ascolto di sé senza distrazioni tecnologiche o interferenze esterne. Imparare a fidarsi di queste risposte silenziose non significa abbandonare completamente il pensiero lucido, ma restituire il giusto peso a un sistema di riconoscimento delle situazioni che l’evoluzione ha impiegato millenni a perfezionare.

La redazione di commentimemorabili.it si impegna contro la divulgazione di fake news. La veridicità delle informazioni riportate su commentimemorabili.it viene preventivamente verificata tramite la consultazione di altre fonti.

Questo articolo è stato verificato con:

• https://www.vice.com/en/article/psychologists-say-this-simple-habit-can-make-you-a-much-happier-person/
• https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202606/the-1-habit-that-can-instantly-boost-your-happiness

Chiedi la correzione di questo articoloValuta il titolo di questa notizia