Il metodo ideato dagli studiosi Schippers e Ziegler per trasformare sogni e valori in obiettivi concreti

• Il life crafting è un approccio psicologico nato per aiutare a costruire una vita allineata ai propri desideri autentici
• Formulato da Michaéla C. Schippers e Niklas Ziegler nel 2019, il modello unisce valori personali, visione del futuro e pianificazione
• Il metodo spinge a distinguere le proprie aspirazioni da quelle ereditate da famiglia, lavoro e aspettative sociali
• Per trasformare le idee in azioni si utilizzano i piani se-allora con tempi certi, step specifici e gestione degli ostacoli
• La condivisione di un traguardo con altre persone aumenta il senso di responsabilità personale facilitando il percorso

Se guardando l’agenda settimanale vi assale il vago sospetto che la routine quotidiana appartenga a qualcun altro, la psicologia accademica ha pronto un manuale d’istruzioni. La disciplina ha infatti formalizzato una specifica metodologia nota come life crafting, concettualizzata nel 2019 dai ricercatori Michaéla C. Schippers e Niklas Ziegler della Erasmus University Rotterdam in uno studio apparso sulla rivista Frontiers in Psychology. Come diffuso di recente dalla testata VICE, questo approccio non richiede scatti di testa o fughe improvvise su isole tropicali, bensì un lavoro strategico che combina l’analisi delle proprie attitudini, l’immaginazione del domani e la programmazione sistematica.

Il punto di partenza consiste nel ripulire il campo dalle aspettative altrui, imparando a scindere i bisogni autentici dagli obiettivi passivamente assorbiti da famiglia, lavoro o contesti sociali. La tecnica invita a condurre una disamina approfondita su passioni, competenze, relazioni e carriera, per poi figurarsi il proprio scenario ideale con estrema precisione. Occorre infatti definire i dettagli di dove si vorrebbe vivere, come si vorrebbe scandire la giornata, quali persone si vorrebbero al proprio fianco e quali priorità meriterebbero davvero spazio. Questo processo di chiarificazione teorica serve a gettare le basi per trasformare desideri sfocati in percorsi concreti.

Piani d’azione se-allora e condivisione della responsabilità

Passare dalla fase di contemplazione all’esecuzione richiede però una struttura operativa ben definita. Il modello suggerisce di scomporre le ambizioni più ampie in micro-passi misurabili, avvalendosi dei cosiddetti piani se-allora. Attraverso questa formulazione, un generico proposito come il cambio di carriera viene tradotto in un algoritmo pratico: se si verifica una determinata circostanza, allora si attiverà una risposta preimpostata per superare l’ostacolo. Stabilire azioni temporizzate, identificare preventivamente gli inceppamenti e pianificare le soluzioni consente di abbandonare l’indeterminatezza, ancorando i progetti a scadenze e comportamenti osservabili.

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Un ulteriore pilastro del metodo consiste nella declinazione sociale dell’impegno assunto. Gli studiosi suggeriscono infatti di condividere almeno un traguardo con una persona di fiducia, un passaggio logico capace di incrementare in modo significativo il senso di responsabilità personale. Benché la pubblicazione del 2019 rappresenti in primo luogo un framework teorico basato su indagini pregresse, l’utilità del meccanismo risiede nel rovesciamento di prospettiva. Anziché attendere passivamente l’arrivo della quotidianità ideale, il sistema offre strumenti precisi per iniziare a delineare fin da subito l’esistenza che si desidera condurre.

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• https://www.vice.com/en/article/how-to-build-a-life-you-actually-want-according-to-psychology/
• https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.02778/full
• https://www.psychologytoday.com/us/blog/less-stress-more-peace/202608/life-crafting-finding-your-life-purpose

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