Alcune curiosità sul sonno

• Ci sono alcuni fatti insoliti sul sonno che probabilmente non sapete
• Non c’è niente di meglio di dormire in una stanza fredda, seppur tanti ricerchino il caldo d’inverno
• Il sonnambulismo è più comune nei bambini che negli adulti
• Nella nostra vita facciamo micro-sonni di cui non ci rendiamo conto
• Gli atleti devono dormire molto di più, almeno 10 ore, per recuperare dagli sforzi
• Infine, un letto nuovo può aiutare a dormire di più

Tutti abbiamo bisogno di dormire, ma questo è (per lo più) tutto ciò che sappiamo. Ci aiuta a mantenere la mente lucida, a sentirci riposati e, quando non ne riceviamo abbastanza, stare bene può essere difficile. Eppure c’è molto altro dietro che non sappiamo. Ad esempio, non c’è niente di meglio che dormire in una stanza fredda. Chi odia l’inverno rabbrividirà al solo pensiero, ma è così. Molti di noi voglio infatti essere riscaldati, vestiti con i calzini e coperti con tutte le coperte. Eppure la temperatura corporea inizia a scendere prima di andare a dormire e continua a scendere durante il sonno, per aiutarci a riposare. Questo è in linea con il consiglio di non allenarsi troppo vicino al letto. E ci aiuta anche a capire perché è più difficile addormentarsi quando si ha caldo.

Passiamo poi al fatto di essere sonnambuli. A quanto pare, è più comune nei bambini che negli adulti. Uno studio ha rilevato che il 29% dei bambini tra i 2 e i 13 anni ha sperimentato il sonnambulismo, mentre negli adulti la percentuale è stata del 4%. E sempre in tema di comportamenti “anomali”, forse non avete mai sentito parlare dei microsonni. Meglio per voi, perché sono piuttosto inquietanti. Probabilmente avete fatto uno di questi sonnellini nel corso della vita ed è probabile che non ve ne siate nemmeno accorti. Questi microsonni possono verificarsi ovunque. Possono essere il risultato dell’apnea notturna, della narcolessia o anche della privazione del sonno. Non ci si accorge mai di ciò che sta accadendo e si pensa di aver perso la concentrazione per un secondo o di essere stati completamente svegli per tutto il tempo.

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Gli atleti devono dormire di meglio, ma se con un letto nuovo

Gli atleti, inoltre, hanno bisogno di dormire di più. Questo ha senso solo se ci si pensa. Tutta l’energia esercitata, il tempo trascorso e l’uso del corpo sembrano richiedere una maggiore quantità di quel tempo ristoratore che amiamo chiamare sonno. Sappiamo tutti che la quantità di sonno “raccomandata” è di sette-otto ore a notte, ma non è così per gli atleti professionisti. Hanno bisogno di più di 10 ore di sonno a causa di tutti i pesanti aspetti fisici della loro vita e del tempo necessario per riparare i muscoli e ricaricare le energie. E se faticate a ricaricare le energie, il trucco pare essere cambiare il letto. Il sonno, infatti, può essere influenzato da un nuovo letto, in senso positivo. Secondo alcuni studi, quando sostituiamo il nostro vecchio letto con uno nuovo, possiamo ottenere fino a 42 minuti di sonno in più.

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• https://www.oddee.com/weird-sleep-facts-you-never-knew-you-needed-to-know-61559/
• https://www.manifatturafalomo.com/blog/sleep-tips/17-fun-facts-about-sleep/
• https://www.vitalistics.com/70-strange-fascinating-facts-about-sleep/
• https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/25-facts-about-sleep

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